Se revela el momento perfecto para tomar café
La frase "No me hables hasta que me haya tomado mi café" se ha convertido en una broma recurrente, pero para muchos es una realidad.<!--more-->
Sin una taza de café matutina que ayude a espabilar a alguien antes de empezar el día, puede sentirse irritable o cansado. Sin embargo, el psicólogo cognitivo Dr. Eamon Fulcher ha descubierto que, en promedio, el mejor momento para tomar el primer café del día es a las 9:24 de la mañana, y no justo después de levantarse de la cama.
Según el Dr. Fulcher, basándose en que a alguien le suena la alarma a las 7 de la mañana, tomar un café a las 9:24 ayudará a aprovechar al máximo el ciclo natural de producción de cortisol del cuerpo.
“Al despertar, el cuerpo produce de forma natural una oleada de cortisol, una hormona que aumenta el estado de alerta de forma gratuita”, afirma.
“Tomar café en este momento desperdicia su efecto estimulante e incluso puede provocar estrés. El objetivo es programar el café para que su efecto máximo coincida con la disminución natural del cortisol que se produce más tarde por la mañana.”
Si pones la alarma a las 7:00 y la pospones una vez (nueve minutos), te levantas a las 7:09. Si le sumas 135 minutos, la hora ideal para tomar tu primer café es a las 9:24. El efecto de la cafeína alcanza su punto máximo alrededor de las 10:09, justo cuando disminuye el cortisol. Por lo tanto, las 9:24 es la hora ideal.
La fórmula del Dr. Fulcher es T = X + (Z x 9) + C – 45. 'T' representa el tiempo para el café, 'X' es la alarma, 'Z' es el número de veces que se pospone la alarma, lo que toma nueve minutos, 'C' es el tiempo de disminución del cortisol de 180 minutos, mientras que 45 es el número de minutos que tarda la cafeína en hacer efecto por completo.
En base a esto, para alguien que pone una alarma a las 6 de la mañana pero la pospone tres veces, la fórmula sería la siguiente:
T=6 + (3 x 9) + 180 – 45.
Esto haría que su hora ideal para tomar café fuera las 8:33 de la mañana, ya que serían 153 minutos después de que suene la alarma.
Clare Hancock, directora general de Thrive London, colaboró con el Dr. Fulcher en el estudio. Según ella, esperar a llegar al trabajo para tomar un café podría tener un doble efecto positivo.
“Nuestro estudio reciente revela que el 82 por ciento de los empleados afirma que un buen café mejora su estado de ánimo y productividad, por lo que animamos tanto a empleados como a empleadores a que aprovechen esta nueva investigación y tomen su café un poco más tarde, para así obtener esos beneficios en productividad y bienestar”, afirma.
“Simplemente esperando a llegar al trabajo, puedes disfrutar tanto del ritual como del compañerismo de preparar un buen café con tus compañeros, a la vez que le sacas el máximo partido a tu café.”
